1. 팝핀(Poppin)

배우 신규상이 가르쳐 준 춤이 등장하는 장면은 레이첼과 프랭크가 처음 만나는 댄스 연습실 신이다. 신곡 발표에 앞서 한창 안무 연습 중인 레이첼과 그녀의 댄서들을 지켜보던 레이첼의 아들 플레쳐가 춤을 따라하기 시작하는 부분. 신규상은 이 중 초보자도 느낌을 흉내내기 쉬운 팝핀 동작을 먼저 보여줬다. ‘튕기다’라는 의미의 ‘팝(pop)’에서 짐작할 수 있듯이 근육을 수축시켜 관절을 튕기는 것이 팝핍댄스의 핵심. 평소 안쓰던 근육에 활력을 불어넣는 계기가 될 수 있다.

한쪽 팔을 펴 어깨 높이로 들어올린 다음 어깨와 팔 근육에 순간적으로 힘을 줘 수축시킨다. 신규상은 초보자를 위한 팁도 귀띔해줬다. 근육을 수축시키는 느낌을 찾기 어렵다면 팔꿈치를 살짝 접는 것만으로도 팝핀 동작을 흉내낼 수 있다는 것. 팔을 튕길 때 살짝 굽혔던 무릎을 같이 펴 주면 상하체가 자연스럽게 연결되는 팝핀 동작이 완성된다.
 

2. 스텝(step)

화려한 발 동작도 구분동작으로 따라하다 보면 쉽게 배울 수 있다. 하체를 고정시킨 상태로 상체를 회전시키고 발 위치를 바쁘게 옮기는 동작을 통해 골반, 고관절의 유연성을 기르고 신체 각 부위의 협응력을 기를 수 있다. 무엇보다 하체 동작은 아무리 간단해도 복잡한 상체 동작보다 칼로리 소모량이 큰 장점이 있다.
 

백문이 불여일견, 상세하고 친절한 신규상의 지도를 영상으로 확인해보자. 후반부에는 신규상만의 ‘몸짱되는’ 생활습관도 공개된다.